No soy psicologo, como varias veces he puntualizado en otras entradas de este blog, pero despues de unos cuantos años de vida laboral, se reconocer los efectos del estres en mi cuerpo, y, desde una perspectiva militar, conocer a tu enemigo es el primer paso para vencerlo.

A lo largo de mi vida profesional me he enfrentado varias veces con este terrible monstruo, unas veces mejor y otras peor, pero nunca me ha derrotado del todo pese a que el resultado de la lucha suele dejarme tocado de alguna manera, y cuesta reponerse.

Actualmente estoy pasando por uno de esos dificiles momentos laborales, donde parece que todo se complica y cuando aún no has terminado de apagar el último fuego ves por el rabillo del ojo que otros tres conatos de incendio aparecen en distintos sitios, es el momento del agobio.

Cuando estas estresado, sientes el agobio, lo puedes reconocer , por ejemplo, si eres fumador, el numero de cigarrillos consumidos se disparan y no eres consciente de haberlos fumado. Parece como si te faltara aire y mentalmente te bloqueas con cosas nimias y triviales. Te empiezas a preguntar como llegaste a esa situacion y sientes la tentacion de la negacion

Querrias negarlo todo, es decir, pensar que no existe y evadirte, ya que la sensacion de agobio es realmente molesta y solo tienes que pensar que lo que esta pasando, realmente no pasa y dejarlo correr. Existen sustancias que pueden ayudar a esta evasion, como las drogas, pero , aconsejaria no dejarse tentar, no solucionan nada y añadiran mas problemas a la creciente lista de dificultades que hay que afrontar. Calmantes y otros medicamentos solo deben ser usados bajo estricto control medico, como mucho, una tila si se te revuelve el estomago.

Aqui ya cada uno liberara presion como pueda, unos con la ira, y otros con la depresion y el abatimiento. Ambos son signos de impotencia, y me permito recordar, que en la terrible jungla que es la sociedad humanda, la debilidad se huele y para muchos apesta, así que no te va a ayudar en nada recurrir ni a lo uno ni a lo otro.
La ira te enfrentara seguramente con quien no debes enfrentarse, además de ser difícil de controlar y parar, es muy posible que te lleves esa ira a casa con tu familia, con las consabidas consecuencias. La depresion produce tres cuartos de lo mismo, quizás es incluso peor , al menos a lo que se refiere profesionalmente, por que un deprimido no puede estar al frente de importantes responsabilidades, así que te estas ganando muchos boletos para que te releven de tus funciones.

Entonces, ¿ como afrontar el estres ?. Con distanciamiento y comprension de que eres un ser humano falible. Tienes que aceptar el estres y entender que es normal sentirse agobiado cuando las cosas van mal, no debes ocultarte a ti mismo esta situacion y por lo tanto, centrarte en acabar con lo que te esta produciendo tal estres. Asi mismo, debes buscar en tus recuerdos experiencias similares, si, recuerda otras situaciones semejantes y recuerda como estas no duraron eternamente, por lo que debes pensar que tarde o temprano acabara, así que centrate en que acabe lo mas pronto posible.

Si en tu trabajo algún hecho puntual es la causa del estres, evalua si puedes dejar de lado todas las demás tareas y centrate en lo que requiera una decision urgente, nada mas que en lo urgente y olvidate de lo demas, puede esperar. Una vez que has localizado donde esta la urgencia, levantate, anda un poco, piensa y toma la mejor decision posible. Se profesional, no recurras nunca a los sentimientos ni a la extrema emotividad cuando tengas que dar una explicacion, es lo peor que puedes hacer. Si por ejemplo, tienes que redactar un correo electronico, se frio, calculado, y desapasionado, recuerda que en momentos de estres puedes cargar las tintas contra algo o contra alguien inadecuadamente, así que se muy consciente en evitar lo personal.

Es muy importante el descansar, en momentos de estres tendras la sensacion de que hay mucho que hacer, que falta tiempo, pero recuerda que la mente, al igual que el cuerpo , no es incansable, así que aprovecha el fin de semana para hacer algo que te guste mucho, cuanto mas estresado estes, mas divertido tiene que ser eso que hagas. No caigas en la trampa del trabajo continuo y sin descanso, cometeras mas errores que problemas resuelvas y asi, aumentaras la tension acumulada.

Una vez acabada la situacion de estres, alguien podría pensar en cogerse unas vacaciones, personalmente opino que todavia no. Cuando el estres ha pasado, deberias pasar unos dias en tu puesto para volver a acostumbrarte al ritmo normal y al enfrentarte a lo cotidiano otra vez, olvidaras mejor lo vivido, y despues si, despues unas vacaciones y así cuando vuelvas no recordaras tan vividamente el padecimiento sufrido en tu puesto de trabajo.

Espero que estos comentarios sirvan de ayuda, y , también soy consciente de lo fácil que es hablar, pero lo difícil que es hacer, a ver si me aplico el cuento a mi mismo estos dias y a ver como acaba todo esto.